Uno stile di vita sedentario provoca mal di schiena, soprattutto nella regione lombare. Questa condizione è familiare a quasi tutte le persone moderne. Il dolore ti costringe a rinunciare al tuo solito modo di vivere, a dimenticare temporaneamente la tua dacia preferita, le attività ricreative all'aperto e le altre gioie della vita. Sembra che questa condizione non finirà mai e, anche se dovesse succedere, il dolore riapparirà. Perché mi fa male la schiena? Come posso aiutarla?
Cause del mal di schiena
Si scopre che la causa più comune del dolore lombare è l'osteocondrosi. Questa è una malattia che colpisce i dischi intervertebrali. Normalmente collegano le vertebre tra loro, riducendo il carico complessivo sulla colonna vertebrale. I dischi intervertebrali svolgono lo stesso ruolo degli ammortizzatori in un'auto: attenuano gli impatti quando si cammina, si corre e si salta. Ma non appena falliscono, qualsiasi movimento della colonna vertebrale diventa immediatamente doloroso.
Secondo le statistiche, la degenerazione della cartilagine intervertebrale si verifica in circa il 60% delle persone di età superiore ai 20 anni. Inoltre, più la persona è anziana, meno attivo è il suo stile di vita, maggiore è la prevalenza della malattia. Il mal di schiena dovuto all'osteocondrosi è la ragione più comune per visitare medici di varie specialità.
Con questa malattia, l'altezza dei dischi intervertebrali diminuisce e la placca cartilaginea che ricopre le vertebre diventa più sottile e distrutta, perché si rompe a causa dello sviluppo di secchezza (diminuisce il contenuto di acqua nella cartilagine). Di conseguenza, l'attrito tra le vertebre aumenta, soffre soprattutto la regione lombare, perché è sottoposta al carico maggiore. L'attrito porta al dolore. Se non si interviene in questa fase, la malattia continua a progredire e si forma un'ernia intervertebrale. Questo è uno stadio dell'osteocondrosi in cui il disco intervertebrale si estende oltre i confini della colonna vertebrale e inizia a comprimere le radici nervose che passano nelle vicinanze. Il mal di schiena peggiora ulteriormente perché... in questa fase è già composto da 2 componenti: l'attrito tra le vertebre e la compressione dei nervi.
Ogni flessione ed estensione della colonna vertebrale nella regione lombare, inclinando il corpo in avanti e all'indietro diventa insopportabile. È in questa fase che appare il sintomo dell'inceppamento, quando, chinandosi, una persona non riesce più a raddrizzarsi. Non puoi fare a meno dell'aiuto di emergenza in una situazione del genere.
Molto meno spesso, il dolore lombare è associato ad altre condizioni. Questi potrebbero essere:
- ipotermia, che si chiama “attraverso”;
- stress cronico o stress psico-emotivo acuto (si sviluppa uno spasmo muscolare che porta al dolore);
- disordini metabolici con sviluppo di squilibrio del calcio (gotta, diabete mellito);
- lesioni infettive della colonna vertebrale;
- lesioni della colonna vertebrale;
- aderenze degli organi pelvici.
Ma ripetiamo ancora una volta che la causa più comune di lombalgia è l'osteocondrosi. I seguenti sintomi aiutano a distinguere questa condizione e a fare una diagnosi corretta:
- comparsa improvvisa del dolore e suo sollievo indipendente nelle fasi iniziali della malattia (con il progredire della patologia, il dolore scompare solo con l'assunzione di antidolorifici);
- aumento del dolore nella posizione in cui una persona giace sulla schiena e cerca di raddrizzare le gambe (un sintomo di tensione nei tronchi nervosi, che sono compressi e gonfi);
- desiderio di cambiare posizione per ridurre il dolore;
- irradiazione alla gamba, a volte può causare zoppia;
- una sensazione di bruciore, intorpidimento e sensazione di formicolio nella gamba del lato colpito.
Trattamento del mal di schiena
Il trattamento del mal di schiena richiede un approccio completo e graduale. In caso di attacco acuto, i farmaci antinfiammatori non steroidei aiutano ad alleviare il dolore. Tuttavia, per prevenire le ricadute e migliorare le condizioni della colonna vertebrale, sono necessarie misure di assistenza globali. Ciò include la terapia farmacologica di base, i massaggi, la terapia fisica, il nuoto e altre attività.
Medicinali
Per alleviare il dolore intenso, vengono utilizzati farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sotto forma di polveri, compresse e iniezioni. Alleviano efficacemente il dolore, ma il loro uso costante non è sicuro, poiché questi farmaci aumentano il rischio di sanguinamento gastrointestinale, ulcere allo stomaco, danni al fegato e al sistema ematopoietico. Pertanto, i FANS vengono utilizzati come farmaci di emergenza.
La regola principale che ne consegue è che i FANS dovrebbero essere usati solo per il dolore grave e non costantemente. Per prevenire la sindrome del dolore cronico, impegnarsi in una buona terapia di base.
Unguenti e gel
Molto spesso, i farmaci antinfiammatori e riscaldanti vengono prodotti sotto forma di unguenti e gel. Tuttavia, i loro componenti attivi non possono esercitare la loro piena efficacia (sono caratterizzati da una bassa efficienza), poiché l’assorbimento attraverso la pelle negli adulti è minimo. Questi farmaci forniscono sollievo solo nella fase iniziale della malattia. Non possono essere utilizzati come linea indipendente: unguenti e gel completano solo il trattamento principale.
Condroprotettori
Condroprotettori: questi farmaci sono inclusi negli standard moderni per la gestione dei pazienti con lesioni degenerative della cartilagine intervertebrale come terapia di base. Aiutano a ripristinare la struttura della cartilagine dall'interno e ad aumentarne l'idratazione (la quantità di liquido che contiene). I condroprotettori agiscono sui principali anelli della malattia (trattamento eziopatogenetico). Pertanto, non solo trattano il mal di schiena, ma ne prevengono anche la comparsa.
Prima di usare qualsiasi farmaco consultate il vostro medico!
Massaggi
Il massaggio eseguito correttamente aiuta ad eliminare lo spasmo muscolare cronico che si sviluppa a causa del "cedimento" del disco intervertebrale. Tuttavia questo metodo può essere utilizzato solo in assenza di dolore acuto, altrimenti il massaggio può essere dannoso. Il massaggio colpisce i muscoli, cioè l'anello secondario della sindrome del dolore. Purtroppo non influisce sul collegamento primario (vertebre danneggiate).
Prevenzione del mal di schiena
Per aiutare la tua schiena segui semplici regole di prevenzione.
- Mangia bene! Molto spesso il mal di schiena disturba le persone in sovrappeso. In tali condizioni, il carico sulla colonna vertebrale aumenta di dieci volte, quindi la cartilagine intervertebrale si consuma più velocemente. Il tuo compito per prevenire problemi alla schiena è perdere peso. Pertanto, modifica la tua dieta:
- Rinuncia ai grassi animali (salsicce, fast food), sostituendoli con frutti di mare. I nutrizionisti consigliano di includere nel menu lo sgombro, il salmone e altri pesci grassi, che contengono molti acidi sani omega-3.
- Mangia più verdure e verdure fresche. Sono ricchi di fibre vegetali, la cui digestione richiede il consumo di energia da parte del corpo e quindi meno grassi.
- Bevi di più. Si consiglia di bere 2-3 litri di acqua naturale al giorno. È necessario non solo per il miglior funzionamento dell'intero corpo, ma anche per “allagare” la cartilagine.
- Fai ginnastica regolarmente! Un carico dosato sulla colonna vertebrale senza esercizi di forza rafforza il suo corsetto muscolare. E questa è una protezione aggiuntiva per le vertebre. Se la ginnastica non fa per te, ma ti piace nuotare, nuota, i medici consigliano. Questa è una buona alternativa alla prevenzione ginnica.